健康用語WEB事典

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体内時計が休息を指示しているのにそれに逆らって活動することで起こる概日リズムのズレ（時差ぼけ）。注意力散漫によるミスや事故、疲労症候群などの健康被害の原因となる。電気の普及により夜間の活動も可能になり、また、カフェインやアルコールなどを摂取することで、一時的に睡眠時間や、睡眠のタイミングを制御することが可能になってきました。しかし、このような睡眠習慣の多様化には、健康面に関するリスクが伴います。例えば、夜型の人は、朝から学校や会社に行くという社会的な義務感から平日の睡眠時間が…

主に脳の松果体から分泌されるホルモン。夜間に血中濃度が最大となる。網膜や腸管、唾液腺などからも分泌されることが知られている。トリプトファンからセロトニンを経て合成される。各臓器の体内時計に働きかけ、覚醒と睡眠を切り替え自然な眠気を起こすことから睡眠ホルモンとも呼ばれる。網膜で光を受けるとメラトニンの合成が抑制される。セロトニンとは逆に、通常は夜に多く分泌される。メラトニンの分泌量が低下すると不眠症の原因となる。不眠症や時差ぼけの治療に利用される。メラトニンはトリプトファンから…

植物や動物に備わる、環境変化に適用するための周期を作り出す仕組み。概日時計や概日リズム（サーカディアンリズム）とも呼ばれる。時計タンパク質によって制御される。多くの生物が、太陽光の明暗に対応した24時間の周期を作ることが確認されている。哺乳類の場合は、脳内の視床下部に位置する視交叉上核が体内時計中枢として概日リズムを調節しているとされる。マウスを用いた実験により、哺乳類の体内時計はPer1とBMAL1の2つの遺伝子によって制御されることが示唆されている。Per1が生み出すリズ…

概日リズムの乱れによって起こる睡眠障害の総称。-時差ぼけ（時差症候群）-交代勤務睡眠障害-睡眠相後退症候群-睡眠相前進症候群-非24時間睡眠覚醒症候群-不規則型睡眠覚醒パターン

自覚される疲労。実際に心身が疲労しているにも関わらず疲労感が現れない場合がある。

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