ストレッチ †
ストレッチングとも呼ばれる。一定の期間ストレッチを継続することによって長期的な柔軟性を獲得することができる。
適度なストレッチは柔軟性の向上が期待できるが、長時間のストレッチは筋力の低下を招くことが報告されている。
ストレッチングが柔軟性以外に及ぼす影響に関する報告として，発揮筋力や跳躍高などのパフォーマンスに関するものがある（Avela et al. 1999, 2004; Behm et al. 2001,2004; Fowles et al. 2000; Kokkonen et al. 1998, 2007; Nelson et al.2001b; Ryan et al. 2008; Young et al. 2001）．これらの報告では，ストレッチング後に筋力や跳躍高の低下を多く報告している．ストレッチング後にみられる筋力の低下にはストレッチングの時間が影響し，30-480 秒間程度であれば，ストレッチング後の筋力は有意に低下しない（Avela et al. 1999; Behm et al. 2004; Egan et al. 2006; Muir et al. 1999）．しかし，ストレッチングの時間がそれ以上になると，筋力の有意な低下が報告されている（Fowes et al. 2000; Kokkonenet al. 1998; Ryan et al. 2008）．*1
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このページの最終更新日時: 2017-12-04 (月) 18:06:35