ヨガ †
呼吸に合わせて身体を動かす健康法。
ヨガに基づく呼吸法には、身体をリラックスさせる効果が報告されている。
ヨガには，緊張した身体をリラックスさせる効果がある。Tells, Reddy and Nagendra（2000）による40名の成人男性を対象にした実験では，被験者たちはヨガ呼吸法に基づいた循環瞑想（Cyclic meditation）と，床に横になって休む横臥休息を一日おきに交互に繰り返し，その2つの方法のリラクゼーション効果を比較した。すると，循環瞑想のほうが単なる横臥休息よりも，酸素消費量と呼吸数が低下し，呼吸量は増加した。これは，循環瞑想のほうが横臥休息よりも，リラクゼーション効果がより高いことを示す結果だった。
同様に18歳から48歳の男性50名を被験者とした Sarang and Telles（2006）の実験でも，循環瞑想のほうが酸素消費量がより減少したことが観察され，やはり循環瞑想の優れたリラクゼーション効果が示された。
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このページの最終更新日時: 2017-12-04 (月) 18:08:04