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*無酸素運動 [#fb3cc47c] 短い時間に強い力を出す運動。いわゆる筋トレなどがこれにあたる。 運動強度が強いほど[[脂肪]]よりも[[糖質]]の消費割合が高くなる。 >軽い運動の場合は取り込んだ[[酸素]]の量と吐き出した[[二酸化炭素]]の量は同じ割合となります。これを[[有酸素運動]]といい、[[酸素]]がじゅうぶんに取り込め[[心臓]]に負担のかからない運動です。しかし運動量が増加すると[[筋肉]]に[[乳酸]]がたまりはじめ、その[[乳酸]]を減らそうとするための[[代謝]]が加わり、[[二酸化炭素]]の吐き出す量が増えてきます。この運動を無酸素運動といい、[[酸素]]が不足した[[心臓]]に負担のかかる運動です。((心肺運動負荷試験 Cardio Pulmonary Exercise test;CPX: https://www.okayama-u.ac.jp/user/hos/kensa/seiri/cardio/cpx.html))
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*無酸素運動 [#fb3cc47c] 短い時間に強い力を出す運動。いわゆる筋トレなどがこれにあたる。 運動強度が強いほど[[脂肪]]よりも[[糖質]]の消費割合が高くなる。 >軽い運動の場合は取り込んだ[[酸素]]の量と吐き出した[[二酸化炭素]]の量は同じ割合となります。これを[[有酸素運動]]といい、[[酸素]]がじゅうぶんに取り込め[[心臓]]に負担のかからない運動です。しかし運動量が増加すると[[筋肉]]に[[乳酸]]がたまりはじめ、その[[乳酸]]を減らそうとするための[[代謝]]が加わり、[[二酸化炭素]]の吐き出す量が増えてきます。この運動を無酸素運動といい、[[酸素]]が不足した[[心臓]]に負担のかかる運動です。((心肺運動負荷試験 Cardio Pulmonary Exercise test;CPX: https://www.okayama-u.ac.jp/user/hos/kensa/seiri/cardio/cpx.html))
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