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*運動療法 [#j0294b09] [[運動]]をすることによって病気の症状を予防・改善する治療法。 >[[運動]]をすると血流が良くなり[[血管]]の[[内皮]]が刺激されます。そのとき[[内皮細胞]]から[[一酸化窒素]]が発生し、その作用で[[血管]]が拡張して[[血圧]]が下がるのです。[[運動]]には[[ストレス]]軽減や[[肥満]]解消の効果もあり、それも[[血圧]]を下げます。((サイレントキラー 高血圧「血圧を抑える生活習慣」: http://www.nhk.or.jp/kenko/kenkotoday/archives/2016/10/1012.html)) 例えば、[[脂質異常症]]に対する運動療法の効果は以下のように説明されている。((動脈硬化性疾患予防のための 脂質異常症治療のエッセンス: http://dl.med.or.jp/dl-med/jma/region/dyslipi/ess_dyslipi2014.pdf)) -体力を維持もしくは増加させる。 -[[動脈硬化]]性疾患や[[メタボリックシンドローム]]の予防・治療効果がある。 -[[HDL]]を増やし、[[中性脂肪]]を減らす。 -[[インスリン]]感受性を高める([[インスリン抵抗性]]を解消する)。 -[[ストレス]]を解消し、[[骨]]密度や[[脳]]機能を高め、[[QOL]]を改善する。 中等度強度の[[有酸素運動]]を毎日30分以上続けることがよいとされる。
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*運動療法 [#j0294b09] [[運動]]をすることによって病気の症状を予防・改善する治療法。 >[[運動]]をすると血流が良くなり[[血管]]の[[内皮]]が刺激されます。そのとき[[内皮細胞]]から[[一酸化窒素]]が発生し、その作用で[[血管]]が拡張して[[血圧]]が下がるのです。[[運動]]には[[ストレス]]軽減や[[肥満]]解消の効果もあり、それも[[血圧]]を下げます。((サイレントキラー 高血圧「血圧を抑える生活習慣」: http://www.nhk.or.jp/kenko/kenkotoday/archives/2016/10/1012.html)) 例えば、[[脂質異常症]]に対する運動療法の効果は以下のように説明されている。((動脈硬化性疾患予防のための 脂質異常症治療のエッセンス: http://dl.med.or.jp/dl-med/jma/region/dyslipi/ess_dyslipi2014.pdf)) -体力を維持もしくは増加させる。 -[[動脈硬化]]性疾患や[[メタボリックシンドローム]]の予防・治療効果がある。 -[[HDL]]を増やし、[[中性脂肪]]を減らす。 -[[インスリン]]感受性を高める([[インスリン抵抗性]]を解消する)。 -[[ストレス]]を解消し、[[骨]]密度や[[脳]]機能を高め、[[QOL]]を改善する。 中等度強度の[[有酸素運動]]を毎日30分以上続けることがよいとされる。
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