グリコーゲンローディング法

グリコーゲンをより多く体内に蓄え、長時間の運動に耐えられるようにするための手法。カーボローディングまたはカーボハイドレートローディングとも呼ばれる。

通常レベル以上のグリコーゲンを貯蔵させるために、運動によりグリコーゲンを一度枯渇させたあと、高炭水化物食を摂取する。¹

肝臓や筋肉中のグリコーゲンをトレーニングで一度枯渇させてから再び蓄積すると、グリコーゲンの量はさらに増加することが知られています。普段の食事と競技前の食事の糖質摂取を増加させることで、より体内のグリコーゲン貯蔵量を増やすことができるのです。²