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HEALTH WORDS / 用語解説

時差ぼけ

jet lag

更新日

時差が4～5時間以上の地域に移動した場合に、概日リズムの乱れによって起こる体調不良。概日リズム睡眠障害のひとつ。時差症候群とも。

体内時計の中枢（視交叉上核）は最大でも１日2時間程度しかシフトできないことが知られている。1

不眠や眠気、疲労感、頭重感、食欲不振、イライラ感など。23

キーワード概日リズム睡眠不眠

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メラトニン概日リズム睡眠障害社会的時差ぼけ

参考文献・出典

  1. 社会的時差ぼけとは何か - 近畿大学病院: https://www.med.kindai.ac.jp/anato2/link29.html ↩
  2. 関西空港検疫所 疾患別解説 時差ぼけ: https://www.forth.go.jp/keneki/kanku/disease/dis03_04jet.html ↩
  3. 概日リズム睡眠障害 | e-ヘルスネット 情報提供: https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/dictionary/heart/yk-007.html ↩